Venez progresser !
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire désigne l’ensemble des techniques et des processus qui visent une augmentation de la force musculaire. Le terme lui-même fait référence à la force, mais en pratique, le renforcement musculaire poursuit aussi d’autres objectifs, comme : la prise de masse, la vitesse, l’endurance musculaire, la puissance ou encore l’explosivité.
Cette discipline comporte de nombreux exercices et méthodes, qui visent à renforcer l’ensemble des muscles du corps, ou des groupes musculaires spécifiques. Elle peut se pratiquer avec des machines et des accessoires, ou grâce au seul poids de votre corps, via des mouvements spécifiques.
Cardio training
Après une période d’inactivité ou tout simplement pour améliorer vos capacités cardiaques et pulmonaires, je vous accompagne pour retrouver une bonne condition physique. Les entraînements sont basés sur des circuits alliant musculation et endurance. Les charges utilisées sont légères et progressives.
Je dispose de tout l’équipement nécessaire pour votre entraînement cardio ainsi que du matériel de musculation pour le haut et le bas du corps. Nous pouvons également prévoir des séances en extérieur. D’ailleurs la création et l’organisation de créneaux de « small group training » pour s’entraîner et se motiver en petit groupe seront planifiés sur mes réseaux sociaux Instagram et Facebook. Merci de me suivre.
Rééducation et stretching
Il ne s’agit pas ici de remplacer un médecin ou un kinésithérapeute, mais bien de compléter leurs actions en trouvant un entraînement adapté pour opérer un renforcement musculaire suite à une blessure et à une période d’inactivité.
Je suis là pour vous accompagner afin d’améliorer votre tonus musculaire et pour soulager certaines pathologies comme le mal de dos. Nous pouvons également prévoir des séances d’assouplissement qui visent à améliorer l’extensibilité musculaire.
Suivi diététique
Les aliments sont le carburant de vos efforts. Sans une diététique adaptée, votre travail ne sera pas récompensé à la hauteur de vos efforts. C’est un équilibre entre votre assiette et votre activité qui vous permettra d’atteindre et de conserver l’objectif que vous vous êtes fixé.
Les protéines vont permettre à votre métabolisme de réparer vos fibres musculaires et aussi de les améliorer. Les glucides jouent un rôle important dans la reconstitution de votre stock de glycogène essentiel à votre énergie. Les lipides sont anti-inflammatoires, ils aident à la cicatrisation musculaire et à l’équilibre hormonal.
Je suis là pour l’établissement de vos programmes diététiques.
